2015年國(guó)家公務(wù)員面試指導(dǎo)：考前、考中、考后三階段心理調(diào)節(jié)

公務(wù)員面試考場(chǎng)自誕生的那一刻起，就一直上演著杯具和洗具，充分證明著人生就是一張茶幾的真理。對(duì)一些考生來(lái)說，面試通知單就是一張“催命符”，在公務(wù)員面試之前惶惶不可終日；一些考生萬(wàn)事俱備，沒等來(lái)東風(fēng)，最后功敗垂成；甚至很多久經(jīng)沙場(chǎng)的老將敗走麥城；當(dāng)然也有勝利者最終笑傲江湖。在面試中，心理狀態(tài)是至關(guān)重要的一個(gè)因素。一位哲人說過：“你的心態(tài)就是你真正的主人”，一位偉人說：“要么你去駕馭生命，要么生命駕馭你，你的心態(tài)決定了誰(shuí)是坐騎，誰(shuí)是騎師。”在公務(wù)員面試中，我們要把握良好的心理狀態(tài)，才能真正取得成功。下面，國(guó)家公務(wù)員考試網(wǎng)老師將從考前、考中、考后三個(gè)階段幫助考生調(diào)整心理。

　　第一步　考前--正確定位

　　得知自己獲得面試資格后，一些考生，驕傲如斯，相信以自己的人格魅力一定可以秒殺考官；而也有一些考生，因?yàn)樽员�，�?duì)面試沒有信心。這兩種心態(tài)都需要調(diào)整，要正確地認(rèn)識(shí)職位、正確地對(duì)待這次機(jī)遇。

　　1、正確認(rèn)識(shí)職位

　　三個(gè)工人在砌一面墻。有一個(gè)人過來(lái)問：“你們?cè)诟墒裁矗?rdquo;第一個(gè)工人愛理不理地說：“沒看見嗎？我在砌墻。”第二個(gè)工人抬頭看了一眼問話的人，說：“我們?cè)谏w一幢樓房。”第三個(gè)工人真誠(chéng)而又自信地說：“我們?cè)诮ㄒ蛔�城市�?rdquo;十年后，第一個(gè)人在另一個(gè)工地上砌墻；第二個(gè)人坐在辦公室中畫圖紙，他成了工程師；第三個(gè)人呢，成了一家房地產(chǎn)公司的總裁，是前兩個(gè)人的老板。

　　聽完這個(gè)故事，你是否受到了一些啟迪？

　　在找工作的時(shí)候，一方面，應(yīng)試者希望自己選擇的工作單位待遇高，福利好，工作舒服；另一方面，又希望能專業(yè)對(duì)口，能發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，能得到領(lǐng)導(dǎo)的重用。這種求全心理在初出茅廬的大學(xué)畢業(yè)生身上體現(xiàn)得較為明顯。世上本沒有完美的事物，公務(wù)員這個(gè)職位也是如此。一般基層公務(wù)員工作累、待遇低，如果考生只是為了“公務(wù)員”三個(gè)字而來(lái)，而對(duì)報(bào)考職位沒有深入了解和正確認(rèn)知，那么就無(wú)法高效、正確的備考和應(yīng)試。要盡量像第三個(gè)人一樣把眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)，對(duì)自己有個(gè)合理的從政規(guī)劃，考官也希望錄用有追求、有目標(biāo)、有正確定位的年輕人。

　　2、相信自己能夠成功

　　兩個(gè)歐洲人到非洲去推銷皮鞋，由于炎熱，非洲人向來(lái)都打赤腳，第一個(gè)推銷員看到后，失望至極，放棄努力，沮喪而回；另一個(gè)推銷員，驚喜萬(wàn)分：這些人都沒有皮鞋，市場(chǎng)潛力巨大，最后發(fā)財(cái)而歸。

　　同樣的兩個(gè)人，一個(gè)灰心失望，不戰(zhàn)而��；另一個(gè)滿懷信心，大獲全勝。在備考階段，了解到面試內(nèi)容的范圍如此之廣、難度如此之大之后，有些筆試靠后的考生難免會(huì)灰心喪氣，甚至想放棄。拉丁美洲有句諺語(yǔ)，越是有知識(shí)的人，不懂的的東西越多；越是無(wú)知的人，偏偏認(rèn)為什么都知道�？忌�發(fā)現(xiàn)自己有很多不懂的地方，這是成功的第一步，因?yàn)橹挥兄�道自己缺少什么，才能找到真�?shí)的目標(biāo)，確定努力的方向。而成功往往由心態(tài)決定，考生應(yīng)該相信自己，只要堅(jiān)持不懈，一定能夠成功。

　　第二步　考中--淡定，淡定，再淡定……

　　在人生的關(guān)鍵路口，考生當(dāng)然無(wú)法淡定到像某劫匪砍銀行一樣，在4分鐘的時(shí)間里均勻地砍了198下，但還是有很多工作可以準(zhǔn)備的。

　　1、佛曰：一切皆為虛幻

　　候考室是沒有硝煙的戰(zhàn)場(chǎng)，當(dāng)你不幸地發(fā)現(xiàn)，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手長(zhǎng)得比自己對(duì)得起觀眾，還一副胸有成竹、志在必得的樣子，難免會(huì)心虛，甚至打退堂鼓。這時(shí)候，你要淡定——說不定對(duì)方看到你之后，心里也在嘀咕：“為什么我的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手這么有精神？不得不承認(rèn)，他的西服很得體，舉止很大方。”

　　或者再悲劇點(diǎn)，對(duì)方在你身邊繞了左三圈、右三圈，正當(dāng)你懷疑他會(huì)不會(huì)暈眩的時(shí)候，對(duì)方優(yōu)雅地來(lái)了句：“你哪兒畢業(yè)的？”沒等你回過神兒，他又砸下一句：“我北大的。”

　　北大……

　　——切記，神馬都是浮云，心理戰(zhàn)術(shù)而已。俗話說，哀莫大于心死，對(duì)手只是熟諳此道。

　　2、挑戰(zhàn)與機(jī)遇并存

　　你剛跨進(jìn)面試考場(chǎng)，走向考生席的途中，突然看到計(jì)分席上的兩個(gè)小姑娘開始交頭接耳，聲音毫無(wú)意外地傳到你的耳朵里：“他怎么這么瘦？”你的腦袋一嗡：她們嫌我瘦，瘦……剩下的考試時(shí)間里，你的大腦一直糾結(jié)于“瘦”這個(gè)字，自己怎么飄出考場(chǎng)都不知道，結(jié)果可想而知。

　　可是，記分員給你打分嗎？這不是《非誠(chéng)勿擾》現(xiàn)場(chǎng)吧？

　　面試考場(chǎng)上，考生應(yīng)該屏蔽一切不相關(guān)的因素，鎮(zhèn)靜地發(fā)揮出自己的正常水平。面試考場(chǎng)很安靜、考官很嚴(yán)肅，這些經(jīng)常給別人講話的領(lǐng)導(dǎo)們現(xiàn)在都靜靜地聽你一個(gè)人講，當(dāng)焦點(diǎn)的感覺很刺激，壓力也很大。在這種負(fù)重心理的作用下，有些考生甚至出現(xiàn)了暈場(chǎng)、面癱的意外，下了考場(chǎng)，進(jìn)了醫(yī)院。所以考生要放松身心，釋放壓力，可以深呼吸或者回憶備考資料來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。

　　有些考生因表現(xiàn)過分而賣弄做作，有一些因拘謹(jǐn)而表現(xiàn)不足。有人一進(jìn)考場(chǎng)：“各位考官、記分員、監(jiān)督員，大家上午好！”然后“唰”的一聲瀟灑地鞠躬90度，雖然他是想表現(xiàn)對(duì)面試的重視和對(duì)考官的尊重，但90度的鞠躬一般用于道歉或者默哀的場(chǎng)合下，顯然不適合這里�？忌�也最好不要虛構(gòu)個(gè)人信息，考官不一定看過《Do Not Lie To Me》，但對(duì)說謊的表情一定有研究，所以考生應(yīng)出誠(chéng)信牌。心理學(xué)研究指出，一個(gè)人的缺點(diǎn)必然是越抹越黑，一個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)則是越擦越亮。應(yīng)試者的適度表現(xiàn)是正常的，但過分表現(xiàn)就可能給主考官留下相反的印象。

　　考生席雖然和考官席相距不到三米，但拘謹(jǐn)?shù)目忌�和考官的心理距離遙遠(yuǎn)得可以用光年來(lái)計(jì)算。心理上的距離感，使應(yīng)試者過于防范、疏遠(yuǎn)、不愿說心里話。考生要端正心態(tài)，這次面試對(duì)你來(lái)說只是一個(gè)機(jī)會(huì)，各位慈眉善目的考官只是給你提供一個(gè)機(jī)會(huì)，最壞的結(jié)果是明年再來(lái)，你是黃金圣斗士，愈戰(zhàn)愈勇。

　　3、功敗垂成

　　終于最后一道題了，前面回答的很順利，這最后一道題還練過類似的，這次面試十拿九穩(wěn)了，然后長(zhǎng)舒一口氣。這時(shí)候，悲劇發(fā)生了---那張薄薄的題本借著你那口神氣從桌面上飛了起來(lái)，飄乎乎地落到了地面上。撿還是不撿？

　　佛曰：大悲無(wú)淚，大悟無(wú)言，大笑無(wú)聲。凡事還是謹(jǐn)慎為好。

　　第三步　考后--釋放壓力

　　面試結(jié)束后，有些考生仍然感到有壓力，這是源于責(zé)任感（比如，當(dāng)場(chǎng)宣布得分，但是分?jǐn)?shù)不理想）和對(duì)面試結(jié)果的未知。考生可以通過以下渠道釋放壓力：

　　1、想哭就哭

　　候分室也被稱為“候哭室”，醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。

　　2、運(yùn)動(dòng)消氣

　　通過大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發(fā)等方式，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。

　　3、運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松

　　通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺得安詳、寧?kù)o與平和。

　　4、一讀解千愁

　　在書的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。

　　5、擁抱大樹

　　在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹，這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對(duì)立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

　　6、看恐怖片

　　與其通過放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。

　　7、吃零食

　　吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對(duì)緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。

　　8、穿上稱心的舊衣服

　　穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路��?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢(mèng)般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來(lái)。

　　佛曰：人生有八苦：生，老，病，死，愛別離，怨長(zhǎng)久，求不得，放不下。如果求不得，就要?jiǎng)裾f自己放下。

　　最后，將吉姆·柯林的一句話作為結(jié)束語(yǔ)送給大家：“成功永遠(yuǎn)不是終點(diǎn)，如果你要追求卓越，那么就代表著無(wú)休止的磨練和奮斗，沒有最好只有更好！”